SleepFix: Một ứng dụng tự giúp cho việc điều trị mất ngủ và khó ngủ
SleepFix là một ứng dụng tự giúp cho việc điều trị mất ngủ và khó ngủ. Được phát triển bởi SAJE MIND PTY LTD, ứng dụng miễn phí này dành cho iPhone sử dụng phương pháp điều trị hành vi dựa trên bằng chứng để giúp người dùng cải thiện mô hình giấc ngủ của họ.
Ứng dụng sẽ hướng dẫn người dùng thông qua một lịch trình giấc ngủ mới nhằm giảm thời gian dậy thức quá mức trong giường. Người dùng được khuyến khích hoàn thành một nhật ký giấc ngủ hàng ngày, mất khoảng 5 phút, để theo dõi tiến trình của mình và điều chỉnh lịch trình giấc ngủ tương ứng. Chương trình khuyến nghị thời gian sử dụng tối thiểu là 6 tuần để đảm bảo kết quả kéo dài, mặc dù nó có thể hoàn thành trong 3 tuần.
SleepFix được sử dụng tốt nhất như một phương pháp điều trị độc lập và không kết hợp với các phương pháp điều trị mất ngủ hoặc thuốc, vì chúng có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của nó. Quan trọng nhất là SleepFix không được thiết kế để chẩn đoán hoặc điều trị mất ngủ, mà chỉ để giáo dục người dùng về sức khỏe giấc ngủ và cung cấp công cụ để cải thiện giấc ngủ.
Để sử dụng SleepFix, người dùng phải từ 18 tuổi trở lên, có khả năng đọc và hiểu tiếng Anh, và có điện thoại thông minh. Bằng việc sử dụng ứng dụng, người dùng xác nhận rằng họ đáp ứng các tiêu chí này.
